失眠是現(xiàn)代很多人都有的一個問題，明明已經(jīng)有困意，但是躺在床上閉上了眼睛，卻怎么樣都睡不著，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，嘗試了許多的方法，卻都沒有辦法，依然睡不著，就算睡著了，也很容易被驚醒，不到8小時的睡眠時間，卻要被驚醒好幾次。這樣的睡眠質(zhì)量完全稱得上是極差了。而睡眠質(zhì)量不好，就會影響到人們的身體健康，首當其沖的就是免疫力下降。
而人體免疫力下降之后，又會反過來影響睡眠。兩者的關(guān)系是相輔相成的，所以，為了有一個好的身體，除了改善睡眠之外，還要提高免疫力，雙管齊下，效果更好。
一、改善睡眠的方法
改善睡眠方法不少，主要可以從以下幾方面下手：
1.室內(nèi)溫度控制在16-22℃，人體在這個溫度下舒適度最高，也更容易入睡；
2.睡前幾個小時做點運動，比如散步或者做家務(wù)，有助于讓身體漸漸感到疲倦；
3.睡前一小時內(nèi)不要吃東西，但是在一小時前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋瑤椭?，也可以補充蛋白質(zhì)，提高免疫力。
二、提高免疫力的方法
其實睡眠與免疫力的影響是相互的，所以睡眠好了，免疫力也才會有提升，除此之外，想要提高免疫力，主要是從飲食上入手，日常應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物。
蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)中免疫細胞和免疫因子能正常合成的重要營養(yǎng)物質(zhì)，只有蛋白質(zhì)攝入充分，免疫系統(tǒng)才能維持正常的運轉(zhuǎn)，保護人體健康。由于現(xiàn)代人的工作都很忙碌，很難保證一日三餐都能營養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)分量也足夠，所以，為了補充蛋白質(zhì)，提高免疫力，除了每日喝牛奶、吃雞蛋等高蛋白食物之外，也可以食用蛋白粉。
三、蛋白粉的作用
那蛋白粉有什么作用？蛋白粉，顧名思義，這就是一種可以為人體額外補充蛋白質(zhì)的粉劑。有要提高免疫力需求的，選擇動植物雙蛋白配方的蛋白粉是更好的選擇。比如湯臣倍健蛋白粉。
湯臣倍健蛋白粉正是由大豆蛋白和乳清蛋白兩者復(fù)合加工而成的，經(jīng)過研究表明，這兩種蛋白能夠相互作用，形成關(guān)鍵簇，可以高效發(fā)揮兩種蛋白各自的作用。也因此，湯臣倍健蛋白粉的吸收消化率更好，可達90%以上，能夠高效補充蛋白質(zhì)。
常常失眠，身體免疫力下降怎么辦？除了改善睡眠，還可以每日喝一杯湯臣倍健蛋白粉，提升身體素質(zhì)！
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